牙龈肿胀可能是由牙龈炎、牙周炎或食物嵌塞等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙龈炎：牙龈炎通常是由于牙菌斑和牙结石积累导致的牙龈炎症。治疗牙龈炎可以通过洗牙去除牙结石，并使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、西吡氯铵漱口水等，同时配合使用消炎药物，如布洛芬、甲硝唑等，以减轻炎症和疼痛。
2. 牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能需要更深入的治疗，如牙周刮治和根面平整。在治疗过程中，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、多西环素等，以控制感染。
3. 食物嵌塞：食物残渣嵌塞在牙缝中，可能导致牙龈肿胀。这种情况下，应使用牙线或间隙刷清理牙缝，保持口腔卫生，并在必要时寻求牙医的帮助。
除以上原因外，还可能与身体免疫力下降等因素有关。日常生活中应注意口腔卫生，定期洗牙，并在出现牙龈问题时及时就医。