通常，睡不着可能是由于不良生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 不良生活习惯：不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或尼古丁等刺激性物质：这些因素可能导致神经系统过度兴奋，影响睡眠。改善方法包括调整作息，避免晚上摄入咖啡因和尼古丁。
2. 精神压力：长期的精神紧张或焦虑：这可能导致大脑持续处于高度警觉状态，难以放松进入睡眠。治疗方法可能包括心理疏导、放松训练或使用抗焦虑药物如地西泮、氯氮平等，应在医生指导下使用。
3. 生理因素：慢性疼痛、呼吸道疾病等生理问题：这些疾病可能导致身体不适，影响睡眠质量。治疗可能涉及针对性的药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、对乙酰氨基酚等，以及针对呼吸道疾病的治疗，如使用沙丁胺醇等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与环境因素、荷尔蒙变化等因素有关，建议保持良好的睡眠环境，必要时寻求专业医生的帮助。