头疼、头晕和浑身没劲可能是由于睡眠不足、压力过大或贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足：长时间睡眠不足会导致身体疲劳，引起头疼、头晕和全身乏力。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7小时到8小时的充足睡眠，并避免过度劳累。
2. 压力过大：长期精神压力过大，可能会导致神经紧张，引发头疼和头晕。可以尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力。必要时，可在医生指导下使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮、氟西汀和帕罗西汀等。
3. 贫血：贫血是由于血红蛋白含量不足导致氧气输送不足，可能会引起头晕、乏力等症状。治疗贫血通常需要补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁等，同时增加富含铁的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等。
除以上原因外，还可能与低血糖、脱水等因素有关。日常生活中应保持均衡饮食，适量运动，并及时补充水分。若症状持续，应及时就医检查。