南瓜子一般具有促进消化、保护前列腺、降低血压、改善睡眠和提高免疫力等功效和作用。
1. 促进消化：南瓜子富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进消化。
2. 保护前列腺：南瓜子中的锌元素对男性前列腺健康具有积极作用。
3. 降低血压：南瓜子含有钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，降低血压。
4. 改善睡眠：南瓜子中的色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。
5. 提高免疫力：南瓜子富含维生素E和硒等抗氧化成分，有助于增强机体免疫力。
在日常饮食中，适量食用南瓜子可以为身体带来上述益处。建议将南瓜子作为健康零食，适量摄入，以获得最佳健康效果。