处理耸肩的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，可以通过调整坐姿和站姿来减少耸肩的发生。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或侧头，有助于缓解肌肉紧张。此外，定期进行颈部和肩部的伸展运动，也有助于放松肌肉，减少耸肩。
2.物理治疗
物理治疗是缓解耸肩的有效方法之一。热敷、按摩和电刺激等物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。进行物理治疗时，应在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的伤害。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解肌肉疼痛和炎症。此外，肌肉松弛药如环苯扎林和甲磺酸曲马多等药物，也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。使用药物治疗时，应严格遵医嘱，避免过量或长期用药。
对于耸肩问题，建议在日常生活中注意保持良好的姿势，定期进行颈部和肩部的伸展运动。如果耸肩症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。