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耸肩怎么办

薛爽 神经内科 主任医师

中日友好医院 三甲

处理耸肩的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。

1.生活调理

日常生活中,可以通过调整坐姿和站姿来减少耸肩的发生。保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或侧头,有助于缓解肌肉紧张。此外,定期进行颈部和肩部的伸展运动,也有助于放松肌肉,减少耸肩。

2.物理治疗

物理治疗是缓解耸肩的有效方法之一。热敷、按摩和电刺激等物理治疗方法,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。进行物理治疗时,应在专业人士的指导下进行,以免造成不必要的伤害。

3.药物治疗

在医生指导下,可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解肌肉疼痛和炎症。此外,肌肉松弛药如环苯扎林和甲磺酸曲马多等药物,也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。使用药物治疗时,应严格遵医嘱,避免过量或长期用药。

对于耸肩问题,建议在日常生活中注意保持良好的姿势,定期进行颈部和肩部的伸展运动。如果耸肩症状持续不缓解,应及时就医,寻求专业的诊断和治疗。

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