面对敏感多疑、焦虑恐惧和胡思乱想的情况，一般可以通过调整生活方式、进行物理治疗和药物治疗等方法来缓解。
1. 生活调理
可以尝试改善生活习惯，如保持规律的作息时间，进行适量的运动，以及培养兴趣爱好来分散注意力。这些方法有助于减轻心理压力，改善情绪状态。
2. 物理治疗
物理治疗如放松训练、深呼吸练习和冥想等，可以帮助缓解焦虑和恐惧的情绪。这些方法通过调整呼吸和放松肌肉来达到减轻紧张和焦虑的效果。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来帮助控制症状。例如，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等可以帮助调节情绪，抗焦虑药如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等可以缓解焦虑症状。重要的是，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
对于敏感多疑、焦虑恐惧和胡思乱想的情况，建议在日常生活中保持积极的心态，及时寻求专业的心理支持和医疗帮助。