头痛和后脖颈疼痛可能是肌肉紧张、颈椎问题或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势工作或使用电子设备，可能导致颈部和头部肌肉紧张，引发疼痛。这种情况可以通过热敷、轻柔按摩和适当的伸展运动来缓解。
2. 颈椎问题：颈椎退行性变或颈椎劳损，可能导致颈部神经受压，引起头痛和后脖颈疼痛。治疗上，医生可能会推荐物理治疗、药物治疗等方法，例如非甾体抗炎药布洛芬、对乙酰氨基酚和肌肉松弛剂环丙沙星等，应在医生指导下使用。
3. 神经压迫：颈部神经受压可能由椎间盘突出或其他结构性问题引起，导致疼痛。针对这种情况，可能需要通过手术或药物治疗来缓解症状，如使用神经营养药物维生素B族、神经酰胺和神经酰胺等，同样需要在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与血管问题、感染等因素有关，建议保持良好的生活习惯，如适当运动和休息，并在出现症状时及时就医。