脆柿子的热量通常不算高，每100克只有50-60千卡左右，因此适量食用一般不会直接导致体重增加。脆柿子含有的糖分和纤维有助于维持血糖稳定，同时其丰富的水分有助于增加饱腹感。
脆柿子中除了热量较低外，还包含了一些有助于控制体重的营养成分，如膳食纤维和维生素C。例如，苹果酸、柠檬酸和酒石酸等有机酸能够促进消化，而维生素A、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化成分有助于维持健康体重。脆柿子中的钾元素有助于调节体内水分平衡，减少水肿。在医生指导下，可以适量食用脆柿子，同时搭配其他低热量食物，如蔬菜和全谷物，以达到更好的体重管理效果。
在选择脆柿子时，应注意其成熟度和新鲜度，以确保营养和口感。同时，由于个体差异，对脆柿子的反应也不尽相同，因此建议在饮食中适量添加，并注意观察身体反应。