通常，长痘的人可以适量吃坚果。坚果富含健康的脂肪和维生素，对维持皮肤健康有一定的帮助。然而，过量食用坚果可能会导致油脂摄入过多，从而加重皮肤油脂分泌，对痘痘肌肤不利。
在痘痘肌肤的饮食管理中，适量摄入坚果是可行的，但应选择未加工或轻度加工的坚果，如核桃、杏仁和腰果，避免添加糖或盐的坚果产品。这些坚果含有的Omega-3脂肪酸和抗氧化剂有助于抗炎和修复皮肤屏障。重要的是，食用坚果时应控制总量，并结合均衡的饮食和适当的皮肤护理。
对于痘痘肌肤，建议在医生指导下调整饮食和护肤习惯，以达到更好的皮肤健康状态。