补铁补血效果比较好的食物通常有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等。这些食物含有丰富的铁元素，有助于改善缺铁性贫血症状。
1. 红肉红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，这种铁形式人体吸收率较高，对补血效果显著。
2. 动物肝脏动物肝脏如猪肝、鸡肝等含有大量的铁和维生素A，适量食用可以提高血红蛋白水平。
3. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但也是铁的重要来源之一。
在日常饮食中，应注重食物多样性，合理搭配红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等食物，以满足身体对铁的需求。若出现贫血症状，应及时就医检查，根据医生建议进行合理治疗。