人体必需的微量元素主要包括铁、锌、铜、碘、硒等。这些元素虽然在人体内的含量很少，但对维持正常生理功能却至关重要。
铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血；锌对生长发育、免疫功能有重要作用，缺锌会影响儿童智力发育；铜参与多种酶的合成，缺乏铜会影响神经系统功能；碘是合成甲状腺激素的必需元素，缺碘会导致甲状腺功能减退；硒具有抗氧化作用，缺乏硒会增加患癌症的风险。
对于微量元素缺乏，建议平时要均衡饮食，多吃富含这些元素的食物，如红肉、海产品、坚果等。如果出现相关症状，应及时就医，在医生指导下补充微量元素，不可自行盲目用药。