亚麻酸和亚油酸都是人体必需的脂肪酸，通常亚麻酸更为重要。亚麻酸属于ω3系列，而亚油酸属于ω6系列。亚麻酸在人体内可以转化为EPA和DHA，对心血管健康、大脑发育和抗炎等方面具有重要作用。相比之下，亚油酸虽然也对健康有益，但在现代饮食中通常摄入较多，因此相对而言，亚麻酸的补充更为关键。
亚麻酸和亚油酸的平衡摄入对健康至关重要。在日常饮食中，应注重摄入富含亚麻酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等，同时适量摄入富含亚油酸的食物，如坚果、植物油等。对于脂肪酸的补充，建议遵循医生的建议，不可自行盲目调整摄入量。在医生指导下合理补充，有助于维持脂肪酸平衡，促进身体健康。