免疫力低下通常有容易感冒、疲劳乏力、伤口愈合慢等表现。免疫力的提高可以通过多种方式实现。
1. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于增强免疫力。日常饮食中应包含足够的新鲜蔬菜和水果，以及适量的肉类和豆制品。
2. 适量运动：适度的体育活动能够促进血液循环，提高身体抵抗力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间对提高免疫力至关重要。成年人一般需要每晚7到9小时的睡眠，以帮助身体恢复和修复。
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、减少压力等，也有助于提高免疫力。如果免疫力低下的症状持续存在，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。