通常，矫正假胯宽最有效的方法是通过综合生活习惯的调整。这种状况往往与肌肉不平衡、姿势不良或过度使用某些肌肉群有关。
首先，针对性的锻炼可以帮助增强弱化的肌肉群，比如臀部和大腿后侧的肌肉，同时减少大腿外侧肌肉的过度紧张。其次，改善日常姿势，比如站立和坐姿，可以减少对髋关节的不当压力。此外，体重管理也是重要的一环，过重会增加下肢关节的负担。在锻炼方面，可以采用深蹲、桥式、侧抬腿等动作来加强相关肌肉。同时，避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动，也有助于缓解假胯宽。
对于假胯宽的矫正，日常建议是保持均衡的饮食和适量的运动，同时注意保持良好的姿势。如果假胯宽导致疼痛或功能障碍，应及时就医，在医生指导下进行专业的评估和治疗，不可自行盲目用药。