通常来说，适量补充维生素C对身体是有益的。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对抗氧化，保护皮肤健康等方面都有积极作用。然而，过量摄入维生素C可能会带来一些不利影响。
维生素C的好处主要体现在以下几个方面：首先，它能够提高机体的免疫力，帮助抵抗感冒和其他病毒性疾病；其次，维生素C有助于促进铁的吸收，对于预防贫血有一定的帮助；此外，它还具有抗氧化作用，可以减少自由基对细胞的损伤，保护皮肤免受紫外线伤害。不过，如果长期过量摄入维生素C，可能会导致腹泻、恶心等胃肠道不适，甚至可能影响其他营养素的吸收。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。