惊恐发作的治疗和自救方法通常有自我调节、药物治疗、心理治疗等。
1. 自我调节：患者可以通过深呼吸、冥想和放松技巧来减轻惊恐发作时的紧张感，这些方法有助于降低心率和血压，缓解焦虑。
2. 药物治疗：对于惊恐发作，医生可能会开具抗焦虑药物或抗抑郁药物，这些药物有助于调节大脑中的化学物质，减轻症状。
3. 心理治疗：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过改变患者对焦虑的认知和行为反应，帮助他们更好地应对惊恐发作。
对于惊恐发作，日常生活中应保持规律的作息，避免过度的压力和焦虑。如果症状频繁出现或严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。