脚背痛可能是由于轻微的扭伤、过度使用或应力性骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 轻微扭伤：在日常活动中，如不慎扭伤脚背，可能会导致疼痛。这种情况下，可以通过休息、冷敷和抬高受伤部位来缓解疼痛。必要时，医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来减轻炎症和疼痛。
2. 过度使用：长时间站立或走路可能导致脚背肌肉疲劳和疼痛。这种情况下，适当休息和热敷可以帮助缓解症状。如果疼痛持续，医生可能会建议使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多或地西泮，并配合物理治疗。
3. 应力性骨折：长期高强度运动或反复冲击可能导致脚背应力性骨折，引起剧烈疼痛。这种情况下，需要立即停止活动，使用石膏固定，并在医生指导下使用钙剂、维生素D和双膦酸盐等药物促进骨折愈合。
除以上原因外，脚背痛还可能与糖尿病神经病变、类风湿性关节炎等因素有关。建议平时穿着合适的鞋子，避免长时间站立或走路，一旦出现脚背痛，应及时就医检查和治疗。