脚后跟疼痛可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 足底筋膜炎：这是脚后跟疼痛的常见原因，通常是因为长时间站立或走路导致足底筋膜过度拉伸和撕裂。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗和穿戴支撑性鞋垫。在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。
2. 跟腱炎：跟腱炎是由于跟腱过度使用或损伤引起的炎症，表现为脚后跟上方的疼痛和肿胀。治疗方法包括休息、冰敷、拉伸和加强跟腱的物理治疗。在医生指导下，可能需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松、地塞米松和倍他米松来减轻炎症。
3. 骨折：脚后跟骨折是一种较为严重的情况，通常由于跌倒或重物撞击导致。治疗方法包括固定、石膏或手术。在医生指导下，可能需要使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因来缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与肥胖、糖尿病等因素有关。日常生活中应保持适量运动，控制体重，避免长时间站立或走路。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。