脚后跟疼痛可能是由于多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎或骨刺等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.足底筋膜炎：这是引起脚后跟疼痛的常见原因之一。足底筋膜是连接脚后跟和足弓的结缔组织，当它受到过度拉伸或炎症时，就可能导致疼痛。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗和使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的强韧肌腱。过度使用或损伤可能导致跟腱炎，引起疼痛和肿胀。治疗通常包括休息、冰敷、抗炎药物和可能的物理治疗。
3.骨刺：随着年龄增长，脚后跟的骨头上可能形成骨刺，这些骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。治疗方法可能包括使用止痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林，以及可能的手术治疗。
建议保持健康的体重，选择合适的鞋子，并适当休息。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。