舌头上出现地图状的斑块，可能是由于维生素缺乏、过敏反应或某些皮肤病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 营养不均衡：维生素B族缺乏可能导致舌头出现地图状斑块。补充含有维生素B族的食物，如全谷类、肉类和豆类，有助于改善症状。必要时，医生可能会建议口服维生素B复合制剂。
2. 过敏反应：某些食物或药物过敏可能引起舌头出现地图状斑块。避免接触已知过敏原，并在医生指导下使用抗过敏药物，如非那根、扑尔敏和息斯敏等。
3. 皮肤病：如银屑病等皮肤病也可能引起舌头出现地图状斑块。应在医生指导下使用外用药物，如氢化可的松、地塞米松和强的松等，并配合口服药物，如甲氨蝶呤和环磷酰胺等。
除以上原因外，还可能与精神压力、口腔卫生等因素有关。平时注意均衡饮食，保持口腔卫生，避免过度紧张焦虑，如有症状持续不缓解，应及时就医。