头沉沉的感觉可能是由于疲劳、感冒或者颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 疲劳：长时间工作或学习导致的身体和精神疲劳：疲劳可能导致头部感觉沉重，此时需要适当休息，保证充足的睡眠。必要时可以在医生指导下使用非药物性疗法，如热敷和按摩来缓解症状。
2. 感冒：感冒引起的头痛和不适：感冒时，病毒或细菌感染可能导致头痛和全身不适，此时应多休息，多饮水，并在医生指导下使用解热镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等。
3. 颈椎问题：颈椎疾病导致的头部不适：长期不良姿势或颈椎退行性变化可能引起头部沉重感，应避免长时间保持同一姿势，并在医生指导下进行物理治疗，必要时可使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、氯唑沙宗等。
除以上原因外，还可能与血压波动、贫血等因素有关，日常生活中应注意保持良好的作息习惯，定期体检，并在出现不适时及时就医。