桑葚干一般具有抗氧化、改善睡眠、增强免疫力、促进消化和补血等功效和作用。
1. 抗氧化作用：桑葚干中含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
2. 改善睡眠：桑葚干中含有的微量元素和维生素，可以帮助调节神经系统，缓解精神压力，从而改善睡眠质量。
3. 增强免疫力：桑葚干中的营养成分有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力，减少疾病的发生。
4. 促进消化：桑葚干含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. 补血作用：桑葚干含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有一定的改善作用，有助于补血养颜。
综上所述，桑葚干是一种营养价值较高的食品，适量食用可以为身体带来多种益处。建议在日常饮食中适量添加桑葚干，以充分利用其健康益处。