心情不好压抑时，一般可以通过调整心态、放松身心和寻求专业帮助等方法来缓解。这些方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，可以尝试改变日常生活习惯，比如增加户外活动，多与朋友交流，或者尝试冥想和瑜伽等放松身心的活动。这些活动有助于减轻压力，改善情绪。
2. 物理治疗如果情绪压抑较为严重，可以尝试物理治疗，如按摩、热水浴等，这些方法可以帮助身体放松，进而缓解心理压力。
3. 药物治疗在医生的指导下，可以考虑使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以避免不必要的副作用。
对于心情不好和压抑的情绪，建议日常生活中保持积极乐观的态度，适当参与社交活动，如果症状持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。