颞下颌关节紊乱可能是由于肌肉紧张、关节盘移位或关节炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉紧张：日常生活中，长时间的磨牙、咬紧牙关或不正确的咀嚼习惯可能导致颞下颌关节附近的肌肉紧张，从而引发疼痛和不适。治疗时可采用肌肉松弛剂如甲磺酸氨氯地平、盐酸曲马多和布洛芬等药物缓解肌肉紧张，应在医生指导下用药。
2. 关节盘移位：颞下颌关节盘移位是导致关节紊乱的常见原因之一。关节盘移位可能由于外伤或长期关节磨损引起，需要通过物理治疗、关节注射或手术治疗等方法进行改善，具体治疗方案应在医生指导下进行。
3. 关节炎：颞下颌关节炎可能是由于感染、自身免疫性疾病或退行性关节病变等原因引起的。治疗关节炎可使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠和美洛昔康等药物缓解炎症和疼痛，同时配合物理治疗和关节保护措施，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与精神压力、牙齿咬合不正等因素有关。日常生活中应注意保护关节，避免长时间大张口、咀嚼硬物等不良习惯，如症状持续不缓解，应及时就医。