睡觉时梦魇可能是精神压力大、睡眠环境不佳或身体疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 精神压力：长期处于高压力状态可能导致梦魇发生，如工作压力大、人际关系紧张等。缓解压力的方法包括进行放松训练、心理咨询等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、艾司唑仑、丁螺环酮等。
2. 睡眠环境：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适等都可能影响睡眠质量，导致梦魇。改善睡眠环境，保持安静、光线柔和、温度适宜，有助于提高睡眠质量。
3. 身体疾病：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、癫痫等也可能导致梦魇。针对这些疾病，应在医生指导下进行规范治疗，如使用呼吸机、抗癫痫药物如苯妥英钠、卡马西平、丙戊酸钠等。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。平时注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，必要时及时就医。