体温总是热可能是由于环境温度过高、穿着过多或者体内代谢增加等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 环境因素：长时间处于高温环境或者穿着过多，可能导致体温升高。在这种情况下，适当降低环境温度或减少衣物可以缓解症状。
2. 代谢增加：剧烈运动、情绪激动或进食后，体内代谢活动增加，可能导致体温暂时升高。这种情况下，休息和平静情绪有助于体温恢复正常。
3. 疾病因素：感染性疾病如流感、肺炎等，或者慢性疾病如甲状腺功能亢进等，都可能导致体温升高。针对这些疾病，可能需要使用解热镇痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，但应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与药物副作用等因素有关，建议保持室内适宜温度，穿着适量衣物，并在出现持续体温升高时及时就医。