腰脱可能是由于长期不良姿势、过度劳累或腰椎间盘退行性变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 不良姿势长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉疲劳和关节压力增加，从而引发腰脱。改善方法包括定时变换姿势、进行腰部肌肉锻炼和保持良好的坐姿。
2. 过度劳累腰部承受过大的压力或负荷，如举重物或长时间进行体力劳动，可能会导致腰椎间盘损伤。治疗措施包括休息、物理治疗和药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎痛等，应在医生指导下使用。
3. 腰椎间盘退行性变化随着年龄增长，腰椎间盘可能发生退行性变化，导致椎间盘突出或破裂。治疗方法包括药物治疗、康复训练和手术治疗，药物包括肌肉松弛剂甲磺酸曲马多、镇痛药对乙酰氨基酚和神经营养药维生素B族等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与遗传因素、肥胖等因素有关，建议保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动，并在出现腰痛时及时就医。