不小心闪了腰的处理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。闪腰可能是由于肌肉拉伤、关节扭伤或椎间盘突出等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先应避免剧烈活动，减少腰部负担。可以采取卧床休息，使用硬板床或在腰部放置一个支撑垫，以减轻腰部压力。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗在疼痛缓解后，可以进行适度的腰部拉伸和加强锻炼，如猫式伸展、桥式等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。此外，热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解疼痛和炎症。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多和盐酸乙哌立松等。若症状严重，可能需要使用激素类药物如地塞米松，但需在医生严格监控下使用。
对于闪腰，日常应加强腰部肌肉锻炼，预防为主。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。