腰疼直不起来可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出或肾结石等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和损伤。这种情况下，可以通过休息、热敷和按摩来缓解疼痛，必要时可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛和炎症。
2. 腰椎间盘突出腰椎间盘受到压迫或损伤，可能导致突出并压迫神经，引发腰部疼痛和活动受限。治疗上除了休息和物理治疗外，可能需要使用神经营养药物如甲钴胺、维生素B1和维生素B6等药物改善神经功能，严重时可能需要手术治疗。
3. 肾结石肾结石移动时可能刺激输尿管，引发剧烈腰痛和活动受限。治疗上需要充分补水，必要时使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因等药物缓解疼痛，严重时可能需要药物溶石或手术治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、脊柱炎等因素有关。日常生活中要注意保护腰部，避免久坐和重物负重，定期进行腰部肌肉锻炼。如症状持续不缓解，应及时就医检查和治疗。