早上起来腰疼可能是肌肉疲劳、姿势不当或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉疲劳，引起腰疼。此时可通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张。
2.姿势不当：睡眠时姿势不当，如长时间侧卧或腰部悬空，可能导致腰部受力不均，引起腰疼。改善睡姿，使用合适的枕头和床垫有助于缓解症状。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是较为严重的腰疼原因，可能由长期不良姿势、过度劳累或外伤引起。此时需要在医生指导下进行药物治疗，如非甾体抗炎药（布洛芬、吲哚美辛、依托考昔）等，同时配合物理治疗和康复训练。
除以上原因外，腰疼还可能与肾脏疾病、骨质疏松症等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免久坐和过度劳累，适当进行腰部锻炼。如有持续腰疼，应及时就医检查，明确病因，采取相应治疗措施。