益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，通常有改善肠道菌群、增强免疫力和促进消化吸收等好处。然而，过量摄入或不适宜的个体可能会带来一些不利影响。
1. 改善肠道菌群益生菌能够帮助维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道健康。
2. 增强免疫力适量摄入益生菌可以激活免疫系统，增强机体对病原体的抵抗力，减少感染性疾病的发生。
3. 促进消化吸收益生菌有助于分解食物中的营养成分，促进肠道对营养的吸收，改善消化功能。
益生菌虽有益，但并非人人适宜。过量摄入可能会导致肠道菌群失衡，引发腹泻等不适症状。因此，建议在医生指导下合理摄入益生菌，并注意个人的饮食卫生，以维护肠道健康。如出现不适症状，应及时就医。