嗜睡可能是生活习惯、精神压力或是身体疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活习惯因素不规律的作息时间、缺乏运动等生活习惯可能导致嗜睡。改善方法包括调整作息，保证充足的睡眠时间，以及增加适量的体育活动，如散步、瑜伽等。
2. 精神压力因素长期的精神压力或情绪波动也可能导致嗜睡。可以尝试放松训练、深呼吸等方法来缓解压力，必要时可咨询心理医生。
3. 身体疾病因素甲状腺功能减退、贫血等身体疾病也可能导致嗜睡。治疗这些疾病时，可能需要使用甲状腺片、硫酸亚铁等药物，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与营养不良、慢性疲劳综合征等因素有关。日常生活中应保持均衡饮食，注意营养摄入，并在出现持续嗜睡症状时及时就医。