长个子吃什么食物最好，通常有牛奶、鸡蛋和鱼类等。这些食物富含蛋白质和必需氨基酸，有助于骨骼和肌肉的生长发育。
1. 牛奶牛奶含有丰富的钙质和维生素D，对于骨骼健康至关重要。每天摄入300毫升牛奶，可以提供足够的钙和维生素D，促进骨骼生长。
2. 鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有人体必需的所有氨基酸。每天摄入1-2个鸡蛋，可以提供充足的蛋白质，支持身体发育。
3. 鱼类鱼类富含Omega3脂肪酸和优质蛋白质，对大脑和视力发育有益。每周摄入2-3次深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，有助于促进生长发育。
要想促进身体发育，除了合理饮食外，还应保证充足的睡眠和适量的运动。如果身高增长缓慢或停滞，应及时就医，排查潜在的生长发育问题。