舌头不由自主舔牙齿的情况，一般可以通过调整生活习惯、物理干预和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 调整生活习惯：首先，可以尝试改变日常的饮食习惯，避免过于粘稠或刺激性食物，减少舌头对牙齿的舔触反应。同时，保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，以减少口腔不适感。
2. 物理干预：如果舌头舔牙齿的行为较为频繁，可以尝试使用口腔固定器或牙套等物理方法，以减少舌头与牙齿的接触机会。此外，进行口腔肌肉训练，如舌头和脸颊肌肉的锻炼，也有助于改善这一行为。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药物如选择性5羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）以及抗精神病药物如奥氮平等，以减轻可能的焦虑或精神因素导致的舌头不自主舔牙齿行为。
对于舌头不由自主舔牙齿的情况，建议日常生活中注意口腔卫生，减少刺激性食物的摄入，并在必要时寻求专业医生的帮助进行药物治疗。