手腕弯曲时凸起一块骨头可能是由于关节囊肿、骨质增生或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 关节囊肿：关节囊肿是由于关节滑膜炎症引起的关节内液体积聚，导致关节肿胀和疼痛。治疗方法包括非手术治疗如冷敷、抗炎药物和物理治疗，以及手术治疗。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔。
2. 骨质增生：骨质增生是关节软骨磨损后，骨质异常生长导致关节变形和疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用药物有硫酸氨基葡萄糖、软骨素和双氯芬酸钠。
3. 骨折：手腕骨折是由于外力撞击或扭伤导致骨头断裂。治疗方法主要是手术治疗，如内固定和外固定。常用药物有钙剂、维生素D和骨化三醇。
除以上原因外，还可能与关节炎、肌腱炎等因素有关。平时注意手腕保护，避免过度使用和外力撞击，出现不适及时就医。