一般来说，凯格尔运动可以帮助增强盆底肌肉，从而可能对阴道紧致度产生积极影响。这种运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，可以提高肌肉的力量和耐力，对于改善产后或更年期女性因盆底肌肉松弛而导致的阴道松弛现象具有一定的效果。
凯格尔运动的实践包括收缩盆底肌肉，保持几秒钟，然后放松。常见的锻炼方式包括收缩肌肉时想象阻止尿液流动，或者在咳嗽、打喷嚏时保持肌肉紧张。例如，可以在日常活动中穿插进行，如在排队等候时、看电视时或在办公室坐着时。需要注意的是，进行凯格尔运动时应避免使用腹部、臀部或大腿的肌肉，以免影响效果。此外，某些药物如雌激素类药物、磷酸酯酶5抑制剂等，可能在医生指导下用于辅助治疗，但需注意个体差异和潜在副作用。
进行凯格尔运动时，建议在专业医生的指导下开始，确保动作正确，避免过度锻炼导致肌肉疲劳或其他不适。