通常，凯格尔运动对于改善盆底肌肉功能和增强相关肌肉力量具有积极作用。这种运动特别适用于那些经历尿失禁、产后恢复或预防盆底功能障碍的人群。
凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，有助于提高这些肌肉的耐力和控制力。对于女性来说，这可以减少尿失禁的发生，尤其是在咳嗽、打喷嚏或做剧烈运动时。对于男性，凯格尔运动有助于改善前列腺手术后的尿失禁问题，以及提高性功能。此外，对于任何年龄段的成年人，定期进行凯格尔运动都有助于维持盆底健康，预防随着年龄增长可能出现的盆底问题。
在进行凯格尔运动时，重要的是要正确识别并仅收缩盆底肌肉，避免同时使用腹部、臀部或大腿的肌肉。建议在专业指导下学习正确的方法，并持之以恒地练习。如果遇到任何不适或疼痛，应及时咨询医生。