凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼，通常可以帮助增强这些肌肉的力量和耐力。对于女性来说，进行凯格尔运动可以改善盆底肌肉的紧张度，从而在一定程度上达到紧致的效果。
要达到理想的效果，女性在进行凯格尔运动时需要选择合适的方法和强度。常见的锻炼方式包括收缩和放松盆底肌肉，每次持续数秒，然后放松，重复进行。此外，还可以通过使用生物反馈设备或电刺激治疗来辅助锻炼。在药物治疗方面，可以考虑使用雌激素类药物如雌二醇片、孕激素类药物如黄体酮胶囊以及中药如益母草颗粒等，这些药物可以在医生指导下使用，以帮助改善盆底肌肉的功能和血液循环。
总之，女性通过坚持进行凯格尔运动，结合适当的药物治疗和生活方式调整，可以在一定程度上改善盆底肌肉的紧致度。但需要注意的是，每个人的身体状况和反应不同，效果也会有所差异。如有需要，建议咨询专业医生，制定个性化的锻炼和治疗方案。