一般来说，三天瘦十斤是不太可能的。健康的减重速度通常建议为每周减重0.5到1公斤，因为这样能更好地保持体重的稳定下降，同时减少对身体的负面影响。快速减重可能会导致营养不良、肌肉流失和新陈代谢减缓等问题。
在减重过程中，合理饮食和适量运动是关键。例如，可以选择低热量、高纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果，同时减少高糖、高脂肪的食物摄入。在药物方面，一些药物如奥利司他和利拉鲁肽可能有助于控制体重，但它们应在医生的指导下使用，并严格遵医嘱。这些药物可以帮助抑制食欲、减少脂肪吸收或增加饱腹感，但并非适合所有人，且可能伴随副作用。
在尝试减重时，重要的是要有耐心和毅力，避免采取极端或不健康的方法。建议咨询专业的营养师或医生，制定一个适合自己的、可持续的健康减重计划。