通常，玉米的热量大约是每100克86千卡。
玉米作为一种常见的谷物，其热量含量相对较低，主要由碳水化合物、膳食纤维和一定量的蛋白质组成。玉米中的碳水化合物主要是淀粉，而膳食纤维有助于维持消化系统的健康，同时增加饱腹感。此外，玉米还含有维生素、矿物质等营养素，对健康有益。不过，不同品种和烹饪方式的玉米，其热量可能会有所差异。
在日常饮食中，玉米可以作为主食的一部分，适量食用有助于提供能量和营养。如果需要控制热量摄入，建议关注玉米的烹饪方式，避免油炸或添加过多油脂。同时，对于有特殊健康需求的人群，在食用玉米前最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食符合个人健康目标。