小腿骨头疼痛可能是由于肌肉拉伤、骨折或者骨膜炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉拉伤：在剧烈运动或不当使用腿部肌肉后，可能导致小腿肌肉拉伤，表现为局部疼痛和肿胀。治疗时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等缓解疼痛和炎症，同时注意休息和局部冷敷。
2. 骨折：小腿受到外力撞击或跌倒时，可能导致骨折，表现为剧烈疼痛、肿胀和活动受限。治疗时需使用石膏或支具固定，并可能需要手术内固定。术后可使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因等缓解疼痛，同时注意定期复查和康复训练。
3. 骨膜炎：长期剧烈运动或反复损伤小腿，可能导致骨膜炎，表现为持续隐痛和局部压痛。治疗时可使用钙剂、维生素D和双氯芬酸钠等药物改善骨代谢和缓解炎症，同时注意避免过度运动和局部热敷。
除以上原因外，小腿骨头疼痛还可能与骨肿瘤、骨髓炎等因素有关。平时注意保护小腿，避免剧烈运动和外力撞击。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查明确病因，遵医嘱用药和治疗。