高蛋白食物通常包括肉类、鱼类和奶制品等。这些食物含有丰富的蛋白质，对于维持身体健康和肌肉生长非常重要。
1. 肉类：牛肉、猪肉和羊肉等红肉是蛋白质的良好来源，每100克红肉大约含有20至25克蛋白质。
2. 鱼类：三文鱼、金枪鱼和鳕鱼等富含蛋白质，同时含有健康的Omega3脂肪酸，每100克鱼肉大约含有15至20克蛋白质。
3. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等都是高蛋白食品，每100克牛奶含有约3克蛋白质，而奶酪和酸奶的蛋白质含量更高。
在日常饮食中，应均衡摄入各类高蛋白食物，以满足身体对蛋白质的需求。如果存在消化吸收问题或有特殊营养需求，应及时就医咨询，制定个性化的饮食计划。