维生素B族通常包含8种不同的维生素，它们在人体中扮演着多种重要角色。这些维生素对于维持身体的正常功能至关重要。
维生素B族的功效包括促进能量代谢、支持神经系统健康、帮助红细胞生成、维护皮肤和眼睛健康、增强免疫系统、参与激素合成、支持肝脏解毒以及维持心脏健康。例如，维生素B1（硫胺素）有助于碳水化合物转化为能量，而维生素B12（钴胺素）对神经系统和红细胞生成至关重要。维生素B3（烟酸）和维生素B6（吡哆醇）则在氨基酸代谢和神经递质合成中发挥作用。
针对维生素B族，日常建议包括均衡饮食，确保摄入足够的全谷物、肉类、鱼类、豆类和乳制品。由于维生素B族在不同维生素间存在相互作用，因此在补充时需遵医嘱，避免过量或不足。