松子仁通常具有多种健康益处，包括提供必需脂肪酸、促进心脏健康和改善皮肤状况。松子仁富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，这些对维持心血管健康至关重要。它们还含有抗氧化剂和微量元素，有助于保护细胞免受氧化损伤。
松子仁的副作用相对较少，但过量食用可能会导致消化不良或体重增加，因为它们含有较高的热量。此外，对坚果过敏的人食用松子仁可能会引发过敏反应。因此，食用时应适量，并注意个人体质差异。
对于松子仁的摄入，建议遵循适量原则，避免过量。如果存在过敏体质或特殊健康状况，应在医生指导下食用。在享受松子仁带来的健康益处的同时，也应注意其可能的副作用，保持均衡饮食。