通常，快速减掉皮下脂肪需要结合健康饮食和规律运动。首先，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于降低脂肪的积累。其次，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等，能够提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更有效地减少皮下脂肪。
在日常生活中，建议保持均衡的饮食结构，避免暴饮暴食，同时增加身体活动量。对于想要快速减掉皮下脂肪的人来说，制定一个合理的饮食和运动计划是非常重要的。在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保方法的安全性和有效性。在用药方面，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。