通常，成人的体脂率范围因性别和年龄而异，但一般认为，成年男性的健康体脂率在10%至20%之间，而成年女性的体脂率则在18%至28%之间。这些数值是基于大量研究和统计得出的，它们反映了大多数健康成年人的体脂分布情况。需要注意的是，这些数值并不是绝对的，因为个体差异、遗传、生活方式和运动习惯等因素都可能影响一个人的体脂率。
体脂率的测量可以通过多种方法进行，包括生物电阻抗分析、皮褶厚度测量和双能X线吸收测量等。了解自己的体脂率有助于评估健康状况和制定合适的健身计划。对于体脂率过低或过高的人群，可能需要调整饮食和增加运动，以维持健康的体重和体脂水平。
针对体脂率，日常建议包括均衡饮食和适量运动。如果体脂率异常，应及时就医，并在医生指导下调整生活习惯。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。