通常，百合具有一定的安神助眠作用，可以通过食疗的方式来辅助改善失眠症状。百合含有多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，这些成分可以帮助调节神经系统，从而对缓解失眠有一定的帮助。
百合可以通过多种方式食用，例如百合莲子汤、百合银耳羹等。这些食谱不仅美味，还能提供身体所需的营养，有助于改善睡眠质量。在食用百合时，建议选择新鲜或干燥的百合，通过炖煮或蒸的方式来烹饪，这样可以更好地保留其营养成分。同时，百合的食用量不宜过多，一般建议每次食用量控制在10到20克之间，以免过量摄入。
对于失眠问题，除了食疗外，还应注重日常的作息规律，保持健康的生活方式。如果失眠症状持续不改善，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。在使用任何助眠方法时，都应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。