爬着走锻炼通常有增强核心力量、改善协调性和促进血液循环等好处。
1. 增强核心力量：爬着走时，需要用到腹部、背部和臀部的肌肉，这有助于加强核心肌群，提高身体的稳定性和力量。
2. 改善协调性：这种运动方式要求手脚协调配合，可以提高身体的协调性和平衡能力，对于老年人来说，有助于减少跌倒的风险。
3. 促进血液循环：爬着走能够增加心脏的负荷，促进血液循环，有助于提高心血管健康。
爬着走锻炼是一种全身性的运动，适合各个年龄段的人群。在日常锻炼中，可以适量加入爬着走，以增强身体素质。若在锻炼过程中感到不适，应及时停止并咨询医生，确保运动安全。