失眠是一种常见的睡眠障碍，通常有放松训练、调整作息和改善睡眠环境等方法来缓解。
1. 放松训练：进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松或者冥想等放松技巧，有助于减轻紧张和焦虑情绪，进而改善睡眠质量。
2. 调整作息：保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或过度使用电子设备，有助于调整生物钟，促进睡眠。
3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适和黑暗，适宜的温度和湿度，以及选择舒适的床上用品，都有助于创造一个有利于睡眠的环境。
对于失眠问题，日常生活中应注重放松身心，避免过度压力。如果失眠情况持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。