一般来说，粘豆包并不是减肥的理想食品。它含有较高的碳水化合物和糖分，这些成分在体内容易转化为脂肪储存，不利于体重控制。
在减肥期间，应避免高糖和高碳水化合物的食物。例如，白米、白面制品和含糖饮料都是需要限制的。相反，可以考虑增加全谷物、蔬菜和低糖水果的摄入，以及适量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类。这些食物不仅热量较低，而且能提供较长时间的饱腹感，有助于控制总热量摄入。在使用任何减肥方法或食品时，应在医生指导下进行，以确保健康和安全。
在减肥过程中，均衡饮食和适量运动是关键。应避免单一依赖某一种食品或极端节食，以免影响健康。